Como posso ajudar alguém com depressão?
A depressão é uma doença grave, mas tratável, que afeta milhões de pessoas, de jovens a idosos e de todas as esferas da vida. Ele atrapalha a vida cotidiana, causando uma dor tremenda, ferindo não apenas aqueles que sofrem com isso, mas também afetando todos ao seu redor.
Se alguém que você ama está deprimido, você pode estar experimentando uma série de emoções difíceis, incluindo desamparo, frustração, raiva, medo, culpa e tristeza. Esses sentimentos são todos normais.
Não é fácil lidar com a depressão de um amigo ou familiar. E se você negligenciar sua própria saúde, ela pode se tornar insuportável.
Lembre-se que a depressão pode levar ao vício das drogas ou do álcool. Por isso, se esse for o caso, procure por uma clínica de recuperação urgentemente.
Nosso tratamento para dependência química ou alcoolismo pode te ajudar principalmente quando a pessoa sofre da depressão.
Dito isso, sua companhia e apoio podem ser cruciais para a recuperação de seu ente querido. Você pode ajudá-los a lidar com os sintomas da depressão, superar pensamentos negativos e recuperar a energia, o otimismo e a alegria de viver. Comece aprendendo tudo o que puder sobre depressão e a melhor forma de falar sobre ela com seu amigo ou parente. Mas, ao estender a mão, não se esqueça de cuidar de sua própria saúde emocional – você precisará dela para fornecer todo o apoio de que sua pessoa amada precisa.
Compreendendo a depressão em um amigo ou membro da família
A depressão é uma condição séria. Não subestime a gravidade da depressão. A depressão esgota a energia, o otimismo e a motivação de uma pessoa. Seu ente querido deprimido não pode simplesmente “sair dessa” por pura força de vontade.
Os sintomas da depressão não são pessoais. A depressão torna difícil para uma pessoa se conectar em um nível emocional profundo com qualquer pessoa, mesmo com as pessoas que mais ama. Também é comum pessoas deprimidas dizerem coisas que magoam e explodirem de raiva. Lembre-se de que isso é a depressão falando, não seu ente querido, então tente não levar para o lado pessoal.
Esconder o problema não o fará desaparecer. Não ajuda ninguém envolvido se você tentar dar desculpas, encobrir o problema ou mentir para um amigo ou parente que está deprimido. Na verdade, isso pode impedir a pessoa deprimida de procurar tratamento.
Seu ente querido não é preguiçoso ou desmotivado. Quando você está sofrendo de depressão, apenas pensar em fazer coisas que podem ajudá-lo a se sentir melhor pode parecer exaustivo ou impossível de colocar em ação. Tenha paciência ao encorajar seu ente querido a dar os primeiros pequenos passos para a recuperação.
Você não pode “consertar” a depressão de outra pessoa. Por mais que você queira, você não pode resgatar alguém da depressão nem resolver o problema para essa pessoa. Você não é culpado pela depressão do seu ente querido ou responsável por sua felicidade (ou falta dela). Embora você possa oferecer amor e apoio, em última análise, a recuperação está nas mãos da pessoa deprimida.
Reconhecendo sintomas de depressão em um ente querido
Família e amigos costumam ser a primeira linha de defesa na luta contra a depressão. É por isso que é importante compreender os sinais e sintomas da depressão.
Você pode notar o problema em um ente querido deprimido antes dele, e sua influência e preocupação podem motivá-lo a procurar ajuda.
Se preocupe se seu ente querido:
Não parece se importar mais com nada. Perdeu o interesse pelo trabalho, sexo, hobbies e outras atividades prazerosas. Afastou-se de amigos, família e outras atividades sociais.
Expressa uma visão sombria ou negativa da vida. É atipicamente triste, irritável, mal-humorado, crítico ou temperamental; fala sobre se sentir “desamparado” ou “sem esperança”.
Queixa-se frequentemente de dores e sofrimentos , como dores de cabeça, problemas de estômago e dores nas costas. Ou reclama de se sentir cansado e esgotado o tempo todo.
Dorme menos que o normal ou dorme demais. Tornou-se indeciso, esquecido, desorganizado e “fora de si”.
Come mais ou menos do que o normal e recentemente ganhou ou perdeu peso.
Bebe mais ou abusa de drogas, incluindo remédios para dormir e analgésicos, como uma forma de se automedicar como estão se sentindo.
Como falar com alguém sobre depressão
Às vezes é difícil saber o que dizer ao falar com alguém sobre depressão. Você pode temer que, se mencionar suas preocupações, a pessoa fique com raiva, se sinta insultada ou ignore suas preocupações. Você pode não ter certeza de que perguntas fazer ou como oferecer suporte.
Se você não sabe por onde começar, as sugestões a seguir podem ajudar. Mas lembre-se de que ser um ouvinte compassivo é muito mais importante do que dar conselhos.
Você não precisa tentar “consertar” seu amigo ou membro da família; você apenas tem que ser um bom ouvinte.
Frequentemente, o simples ato de falar cara a cara pode ser de grande ajuda para alguém que sofre de depressão. Incentive a pessoa deprimida a falar sobre seus sentimentos e esteja disposta a ouvir sem julgamento.
Não espere que uma única conversa seja o fim de tudo. Pessoas deprimidas tendem a se afastar dos outros e se isolar.
Você pode precisar expressar sua preocupação e vontade de ouvir continuamente. Seja gentil, mas persistente.
Iniciando a conversa
Encontrar uma maneira de iniciar uma conversa sobre depressão com a pessoa amada é sempre a parte mais difícil. Você pode tentar dizer:
- “Tenho me preocupado com você ultimamente.”
- “Recentemente, notei algumas diferenças em você e me perguntei como você está indo.”
- “Eu queria checar com você porque você tem parecido muito triste ultimamente.”
Quando estiver falando, você pode fazer perguntas como:
- “Quando você começou a se sentir assim?”
- “Aconteceu alguma coisa que fez você começar a se sentir assim?”
- “Qual é a melhor forma de apoiá-lo agora?”
- “Você já pensou em pedir ajuda?”
Lembre-se de que apoiar envolve oferecer encorajamento e esperança. Frequentemente trata-se de falar com a pessoa em uma linguagem que ela entenda e à qual possa reagir enquanto está deprimido.
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